2022年高考家长适度肯定考生接纳焦虑

    2022年高考家长适度肯定 考生接纳焦虑

  陕西华山技师学院：孩子要高考，陪同备考的父母其实更紧张，那么，考前家长应该如何舒缓自己紧张的情绪，如何帮助孩子缓解考前焦虑的心情？

  首先要和孩子一起营造一个轻松快乐的家庭生活氛围，有利于减轻考生的紧张情绪。

  其次，帮助孩子加强自信，正确面对高考这件事情，保持良好适度的情绪，提高复习效率。尤其是考前一周对自己要有信心，家长可以通过适度的肯定帮助孩子强化自信，这样能更好地提高复习效率、更快地调整好心态。

    大自然留给人类的宝贵财富里面就包括焦虑，所以在高考这个事件面前，不管是家长还是考生都应该认识到，适度焦虑是正常的，可以帮助我们提高复习效率，更好地查漏补缺。

  作为家长要及时发现孩子的心理情绪，并给予疏导，如果孩子出现失眠烦躁、身体不适等情况，要及时排查原因。

  在这段时间里，高考生在日常生活中要保持正常的作息，让生活规律化，就不容易焦虑了。

  再次和孩子一起制定一个科学合理的作息时间表。

  另外和孩子一起进行适当的锻炼。适当的运动能够分泌肾上腺素和多巴胺，让交感神经兴奋，让人体合成血清素和多巴胺，产生愉悦的感觉，及时缓解压力。

  最后家长适度后撤，调整好自己的心态，倾听孩子，按需支持，做好陪伴。

  高考考的是孩子的知识点和心态，同时也是对家长心态的一种考验。